Kiedy patrzymy na zdjęcia ślubne zrobione zaledwie 5-6 lat temu, dostrzegamy olbrzymią różnicę pomiędzy tym co fotografia ślubna oferowała kiedyś o co oferuje dzisiaj. Propozycja fotograficzna zawierała zazwyczaj fotoreportaż z dnia ślubu wraz z sesją plenerową ewentualnie studyjną, wykonywaną tego samego dnia. Młoda Para otrzymywała odbitki zdjęć ułożone idealnie w albumie i ekstra ujęcia zapisane na płycie. Czy wywoływały zachwyt …

Wiele osób postanawia postawić ogrodzenie i odgrodzić się w ten sposób od swojego sąsiada, który lubi czasem zajrzeć nam na podwórko, co akurat niekoniecznie musi nam pasować. Tacy sąsiedzi często pozbawiają nas prywatności, a przecież w domku jednorodzinnym właśnie niej chcielibyśmy mieć stosunkowo dużo. Wiele osób uważa, że jeśli oni ponoszą pełny koszt montażu ogrodzenia, to nie muszą się w …

Często ćwiczący ci, mimo iż we wspomniane treningi wkładają wiele siły i zaangażowania, to i tak nie są zadowoleni : tempa rozwoju mięśni. Jaki może być zawód takiego stanu rzeczy? Często jest r.:m adaptacja mięśni do serwowanych im bodźców, czyli przyzwyczajenie się mięśni zarówno do wykonywanych ćwiczeń, jak i sposobu wykonywania tych ćwiczeń. Stara kulturystyczna zasada mówi, że jeżeli przez …

Hack-przysiady ze sztangą Ćwiczenie wręcz doskonałe na rozwój mięśni czworogłowych ud. Jeżeli hack–przysiady wykonuje się w sposób prawidłowy, to mogą dać efekty lepsze niż przysiady na hack-maszynie. Z dawnych polskich kulturystów zalety tego ćwiczenia doceniał wielokrotny mistrz Polski -Paweł Przedlacki. Często powtarzał on, że nic tak mocno nie pompuje jego mięśni czworogłowych ud, jak hack-przysiady ze sztangą. Stoimy w niewielkim …

Syzyfki Ogromną zaletą tego ćwiczenia jest to, że można je wykonywać praktycznie w każdych warunkach. Nie potrzeba do tego ani sztangielek, ani sztangi, ani nawet sali treningowej. Wystarczy tylko jakiś stabilny punkt podparcia, którym może być np. ściana. Stajemy w wąskim rozkroku (nogi lekko ugięte w kolanach), jedna ręką przytrzymujemy się jakiegoś punktu stabilnego, drugą rękę mamy założoną na biodro …

Wykroki ze sztangą Stoimy w niewielkim rozkroku, tułów wyprostowany, palce stóp skierowane do przodu, sztanga na górnej części mięśni czworobocznych. Z pozycji tej dowolną nogą robimy daleki wykrok do przodu, nie zmieniając przy tym pozycji tułowia. W miarę pogłębiania wykroku przenosimy ciężar ciała na nogę wykroczną. Po osiągnięciu pozycji końcowej (biodra najniżej) na 1 sekundę zatrzymujemy ruch, po czym mocno …