ĆWICZENIA, KTÓRE WEDŁUG SPECJALISTÓW NAJLEPIEJ NADAJĄ SIĘ DO RUCHÓW NEGATYWNYCH MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ: WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (MASZYNA SMITHA) MIĘŚNIE NARAMIENNE: WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI PIERSIOWEJ SIEDZĄC (MASZYNA SMITHA), GRYF OPADA W KIERUNKU SZYI MIĘŚNIE GRZBIETU: PRZYCIĄGANIE UCHWYTÓW MASZYNY DO KLATKI PIERSIOWEJ SIEDZĄC MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD: PROSTOWANIE NÓG W KOLANACH SIEDZĄC (MASZYNA) MIĘŚNIE DWUGŁOWE: UNOSZENIE PODUDZI LEŻĄC PRZODEM NA ŁAWCE (MASZYNA) …