Aminokwasy przed snem Na pewno pamiętamy, że podawanie węglowodanów przed snem grozi mniejszym lub większym „wystrzałem” insuliny, a ponieważ z racji nadchodzącej pory snu nie da się już tych węglowodanów zamienić na energię [chyba że ktoś spędza bardzo upojną noc u boku kogoś, kto lubi taką energię wymuszać], więc coś z tymi węglowodanami trzeba zrobić. Konkretnie: zmagazynować. I po co …

Gruszki na odchudzanie W 100 g gruszek znajduje się tylko 57 kcal. Zawierają sporo pektyn – rozpuszczalnego błonnika pokarmowego, który pod wpływem wody zwiększa swoją objętość i na długi czas wypełnia żołądek, dając uczucie sytości wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jelit, poprawiając ich perystaltykę i regulując proces wypróżniania. Ponadto w gruszkach występują komórki kamienne – twarde cząstki miąższu – które wspomagają perystaltykę …

Większość bajek zagranicznych kończy się nawołaniem: „bądźcie ciekawi świata, idźcie i odkrywajcie”. Gdzie to się zgubiło? Kiedy miałam 13 lat, na specjalnej lekcji w szkole pan żołnierz z błękitnych beretów i pan fotoreporter opowiadali nam o tym, co się dzieje w Jugosławii. Zdjęcia oglądaliśmy na papierze, historie były dość dramatyczne. Nie pamiętam, jak zareagowali inni, przeszło 90 osób z trzech …

Dieta GOMAD Niektórzy mają problemy ze zjadaniem odpowiednio dużych porcji żywności, gdy są w cyklu na masę. Dla nich wymyślono dietę Gomad, opartą na spożywaniu 1 galona (3,8 1) pełnego mleka dziennie. Te prawie 4 1 mleka dziennie dostarczają 2400 kcal, 200 g węglowodanów, 120 g tłuszczu i 120 g białka. Do tego zjadamy 4 normalne posiłki dziennie. Przy takiej …

Czym dla Ciebie jest fotografia uliczna? Podejściem do życia. Gdyby nie fotografia uliczna, którą odkryłem po przyjeździe do Londynu, pewnie nie byłbym człowiekiem, którym teraz jestem. Przeszedłem długą drogę. Gdy jechałem do Anglii, naprawdę mało wiedziałem o fotografii. Później zauważyłem, że w każdej księgarni jest mnóstwo albumów i zacząłem je kolekcjonować. Moja nauka fotografii ulicznej to było przyglądanie się obrazom, …

Poszukiwania zleceń, jak i wykonawców zawsze są trudne. Klienci nierzadko mają problem ze znalezienie kogoś, kto w 100% spełni ich oczekiwania. I trudno się temu dziwić. Specjalistów maści wszelakiej pojawia się coraz więcej. Nietrudno zrobić kurs, zdobyć dyplom i zyskać na świetnej stronie internetowej. Niestety, to nie wszystko. W dużej mierze decydują nasze umiejętności i wiedza. Nie ta, którą mamy …

Fotografowanie w nocy stwarza ogromne pole do popisu nawet dla najbardziej doświadczonych fotografów. Trochę czasu przeznaczonego na opanowanie posługiwania się sprzętem może dać znakomite efekty, dostarczając jednocześnie wiedzy o sposobach wykonywania wspaniałych nocnych ujęć. Jednak aby Twoje eskapady były owocne i bezpieczne, powinieneś poznać kilka sztuczek. Jak to zwykle bywa, najważniejszą sprawą jest odpowiednie przygotowanie. Istnieją ogólnie dostępne narzędzia do …

Maluj światłem Zobacz, na co pozwala zastosowanie zwykłej latarki w celu podkreślenia detali pierwszego planu na zdjęciach nocnych krajobrazów Latarka przyda się nie tylko do oświetlenia szlako prowadzącego na miejsce. Możesz nią oświetlić fotografowaną scenę. W przypadku niektórych aparatów, fotografowanie Drogi Mlecznej może spowodować, że cały pierwszy plan zostanie zamieniony w sylwetkę. Malując światłem, najlepiej jest posłużyć się samowyzwalaczem. Odejdź …

1 ZACZEKAJ NA POGODNE NIEBO W SPRZYJAJĄCYCH OKOLICZNOŚCIACH Latem czyste, nocne niebo ujawnia niezwykłe bogactwo gwiazd Drogi Mecznej, które pozwala zarejestrować większość nowoczesnych lustrzanek przy wykorzystaniu długich czasów ekspozycji 2 UMIEŚĆ NA PIERWSZYM PLANIE JAKIŚ CIEKAWY OBIEKT Ta XIV-wieczna kaplica, położona na szczycie wzgórza, będącego ikoną zachodniej części hrabstwa Dorset, jest łatwo rozpoznawalna, ale bardzo rzadko bywa fotografowana w środku …

W Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC) mówi się o równowadze w przyrodzie, a człowieka traktuje się w bliskiej relacji z przyrodą, więc wiele jej reguł odnosi się także do naszego ciała. Element yang oznacza ruch, aktywność, pierwiastek męski, gorąco. Komplementarny wobec niego element yin mówić będzie o stabilności, stronie żeńskiej czy chłodzie. Wartości te nie są ze sobą sprzeczne, uzupełniają się …