Klucz do rozbudowy mięśni czworogłowych cz.4

Wykroki ze sztangą Stoimy w niewielkim rozkroku, tułów wyprostowany, palce stóp skierowane do przodu, sztanga na górnej części mięśni czworobocznych. Z pozycji tej dowolną nogą robimy daleki wykrok do przodu, nie zmieniając przy tym pozycji tułowia. W miarę pogłębiania wykroku przenosimy ciężar ciała na nogę wykroczną. Po osiągnięciu pozycji końcowej (biodra najniżej) na 1 sekundę … Czytaj dalej Klucz do rozbudowy mięśni czworogłowych cz.4